Info

Jak vyvinout kontrolu prstů pro basketbal

Jak vyvinout kontrolu prstů pro basketbal


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jednou z nejzákladnějších dovedností manipulace s míčem, kterou musí basketbalový hráč ovládat, je drbotání prstů. Například legendární Harlem Globetrotter Tyrone „Hollywood“ Brown se naučil zvládat míč dovedně, aby ho nezasunuli větší chlapci, když začal driblovat ve věku 7 let. řídit míč po hřišti do obruče a otevřít pruhy pro lepší absolvování. Úhledný hráč kličkuje, aby unikl pasti a v případě potřeby vyhodil hodiny. Vynikající manipulace s míčem vyžaduje výjimečnou kontrolu prstem, kterou můžete rozvíjet s praxí.

Krok 1

Procvičte si snadný dribling, abyste získali dobrý pocit, jak byste měli držet a ovládat basketbal během kontrolovaného driblování. Volně uchopte míč mezi polštářky prstů obou rukou. Roztáhněte prsty tak daleko, jak je to možné, aniž byste se cítili nepříjemně. Přeneste míč do své slabé ruky a pomalu ho vrhněte do výšky pasu. Když se odrazí dozadu, dotkněte se míče podložkami prstů. Nenechávejte míček ani jej nedotýkejte vaší dlaně. Dribble po dobu pěti minut, pak přepněte ruce a opakujte. Dokončete cvičení konečnou zatáčkou za vaši slabou ruku. Pro zvýšení rychlosti opakujte vrták na úrovni kolen.

Krok 2

Sejděte na jedno koleno. Dlabejte basketbal slabou rukou. Udržujte prsty rozprostřené a kličkujte míč pouze prsty. Pomalu spusťte dlaň při driblování a pokuste se dostat míč co nejblíže k podlaze, jak můžete při skákání. Čím nižší je, tím rychleji míče míří. Dribble po dobu pěti minut, pak přepněte ruce a opakujte. Ukončete vrták extra zatáčkou za vaši dominantní ruku.

Krok 3

Postavte nohy o něco dále než je šířka ramen od sebe, abyste si mohli procvičit vynikající vrták z prstu. Držte basketbal přímo nad hlavou mezi prsty obou rukou. Předávejte míč z jedné ruky do druhé po dobu pěti sekund. Držte míč v délce paže od obličeje. Sklopte jej tam a zpět z konců prstů jedné ruky na špičky druhé po dobu pěti sekund. Opakujte cvičení na úrovni hrudníku. Spusťte ruce a opakujte ve výšce pasu. Udělejte to znovu na úrovni kolen a kotníku. Vraťte se zpět vzad.

Krok 4

Prodlužte míč před sebou mezi prsty obou rukou v úrovni pasu, abyste získali mírnější posun. Předávejte míč z jedné ruky do druhé tak rychle, jak jen můžete, pouze prsty. Mějte oči vpřed a pohybujte míčem nahoru, zatímco rychle míjíte, dokud není nad hlavou. Při průchodu špičkou prstu otočte míček zpět do úrovně pasu.

Krok 5

Držte míč mezi nohama pravou rukou vpředu a levou rukou vzadu. Uchopte míč pouze prsty. Rychle přepněte polohu rukou tak, aby vaše levá ruka byla na přední straně míče a pravá ruka na zadní straně. Nepoužívejte dlaně a nenechte míč dotýkat se země. Jedná se o těžký trénink, ale zázraky pro ovládání prstů a koordinaci rukou.

Krok 6

Rozložte si nohy širší než je šířka ramene a pohodlně se přikrčte, abyste mohli postavu osmičkovat. Držte míč prsty vaší pravé ruky. Míč přes nohy přes prsty na levé ruce. Přineste míč před přední levou nohu. Procházejte jej nohama až po prsty pravé ruky. Udělejte to ještě dvakrát. Cvičení opakujte, počínaje levou rukou. Nedopusťte, aby se míč dotkl země. Snažte se, aby vaše oči hleděly přímo před vámi a práci s míčem pociťujte pouze během cvičení.

Krok 7

Zopakujte číslici osm, zatímco drbáte míč kolem nohou, nízko k zemi. To je náročné a zvládnutí si vyžaduje praxi, ale vaše koordinace při manipulaci s míčem a ovládání prstem budou mít prospěch. Zacházejte s míčky prsty a držte oči vpřed. Jakmile budete spokojeni se svou úrovní ovládání, pracujte na jejím urychlení a rozvoji rytmu. Pro výzvu zkuste běžet na místě a proveďte driblování číslo osm.

Spropitné

  • Vaše prsty vám poskytují maximální kontrolu a výkon, když správně padáte. Stojí za to trávit čas trávit více času rozvíjením obratnosti prstů, síly a kontroly ve své slabé ruce. Abyste byli efektivním hráčem basketbalu, musíte být schopni dobře driblovat oběma rukama.

Zdroje



Komentáře:

  1. Fred

    Je pravda, že to bude mít jinou myšlenku jen tak mimochodem

  2. Kazikora

    Jó díky

  3. Aidann

    Navrhuji vidět web, že na toto téma existuje mnoho článků.

  4. Garrson

    statečný, jaká skvělá zpráva

  5. Vudokus

    Něco v tom je a je to skvělý nápad. Podporuji tě.

  6. Taugore

    Wackere, mimochodem, ta věta právě přišla

  7. Ernest

    Well done, your idea is brilliant



Napište zprávu