Info

Pomáhá pitná voda, aby svaly vypadaly větší?


Pitná voda je rozhodující pro správnou hydrataci svalů během namáhavého cvičení. Aby fungovaly na vysoké úrovni, svaly, které se během fyzické aktivity zpracovávají, najímají různé druhy paliva z energetických zásob těla. Při cvičení se navíc zvyšuje přirozená potřeba kyslíku v těle, což také nutí tělo používat další tekutiny. Pitná voda pumpuje svaly na maximální velikost během intenzivního tréninku silového tréninku a dodává tělu potřebný zdroj, který zvyšuje výkon.

Voda jako palivo

Svaly potřebují více než bílkoviny, aby rostly silněji, podle zdraví mužů. Pití dostatečného množství vody je klíčovou součástí rozvoje síly. Spotřeba vody způsobuje, že se svaly objevují větší, protože molekuly vody se po cvičení používají k obnově roztržených svalových vláken. Kromě toho voda pomáhá budovat svaly a výkon svalů trpí dehydratací těla. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje pít nejméně 17 uncí vody dvě hodiny před cvičením a pitnou vodu v pravidelných intervalech při tréninku.

Zůstat hydratovaný

Pitná voda během cvičení podporuje zdravé svaly a udržuje tělo silné. Zůstat hydratovaný vám umožňuje provádět základní lidské funkce bez pocitu únavy a také zvyšuje vaši schopnost cvičení na vysoké úrovni. Dehydratace nastává, když se hladina vody v těle vyčerpá. To může vést k závratě a únavě a je také příčinou vážných zdravotních problémů. Národní ústavy zdraví prohlašují, že je důležité, aby vaše tělo nebylo nuceno provádět namáhavé fyzické činnosti za drsných podmínek dehydratace, protože nebudete schopni odpovídajícím způsobem fungovat.

Doporučení

Svaly reagují na fyzickou aktivitu tím, že budují svalovou tkáň a zvětšují tak velikost. Získání 60 minut mírné až intenzivní úrovně cvičení každý den vám pomůže maximalizovat růstový potenciál svalů. Pitná voda je doplňkovým faktorem k tomu, aby vaše svaly vypadaly větší, ale také pomáhá vyvážená strava. Strava, která klade důraz na ovoce, zeleninu, nízkotučné potraviny, libové bílkoviny a celá zrna, posílí přirozenou schopnost těla růst nových svalových tkání.

Výživa

Podle zdraví mužů jsou čtyři pětiny svalové tkáně vyrobeny z vody. Zbývající pětina pochází z bílkovin, což je důvod, proč je důležité jíst stravu s vysokým obsahem libového proteinu, aby se zvýšila velikost svalů. Vysoce kvalitní libové proteiny mohou zahrnovat vejce, ryby, maso a drůbež. Doplňky na budování svalů nemohou nahradit výhody, které získáte z dostatečné hydratace, dobré výživy a řádného tréninku.