Info

Jak cvičit venku, když prší


Cvičení v dešti může být osvěžující změnou, zejména v létě. Déšť může ucpat alergeny, což lidem s alergiemi usnadňuje cvičení venku. Bezpečnost je klíčovým faktorem, ať už běžíte, chodíte, plaváte nebo jezdíte na kole, zatímco prší. Nosit správný oděv může cvičení zpříjemnit, což vám umožní vychutnat si novinku deště a zároveň tlačit tělo, aby zůstalo zdravé.

Krok 1

Roztoky proti tření, jako je vazelína, aplikujte na oblasti, které mají sklon k tření, například pod pažemi a vnitřními stehny. Déšť může tento problém zhoršovat, když se vaše oblečení zvlhne, takže se před oblečením ochraňte.

Krok 2

Oblečte si správné oblečení, abyste se v dešti cítili dobře. Klobouk, například baseballová čepice, může pomoci odvrátit vodu z obličeje. Nasazení na vodě odolnou, lehkou bundu může zadržet déšť z vaší pokožky, ale může také zachytávat teplo, jakmile začnete potit. Místo toho noste cvičební oblečení, které je navrženo tak, aby odvádělo vodu pryč od pokožky a umožnilo vaší pokožce dýchat při běhu bez oblečení, které zadržuje vlhkost od deště.

Krok 3

Používejte staré boty, které stále poskytují dobrou trakci. I když to není nutné, pokud plaváte, jiné cvičení způsobí, že vaše boty zvlhnou a často zabláceně, takže nenoste boty, které plánujete použít v příštích několika dnech, aby jim poskytly čas na zaschnutí. Trakce je však klíčová, proto se ujistěte, že boty mohou při cvičení uchopit zemi, a zabránit vám v uklouznutí.

Krok 4

Pokud je to možné, držte se zalesněných oblastí, jako je stezka ve veřejném parku, aby stromy mohly zachytit velkou část deště. Vyvarujte se silnicích s vysokým provozem, na kterých vám auta mohou při běhu nebo na kole vedle nich stříknout vodou.

Krok 5

Noste něco reflexního, například košili nebo vestu, pokud běžíte ráno nebo večer, když pro vás může být těžké vidět vás, pokud cvičíte po silnici. Některé sportovní boty mají reflexní pruhy, které pomáhají vozidlům tě vidět.

Krok 6

Dávejte pozor na nebezpečí, jako jsou velké louže, skály, které se dostaly do vaší cesty nebo na úhledné blátivé oblasti. Snižte rychlost podle potřeby, abyste bezpečně procházeli nebezpečími.

Krok 7

Umístěte svá elektronická zařízení, například MP3 přehrávač nebo mobilní telefon, do plastového sáčku na zip nebo do vodotěsného pouzdra, které jim pomůže zabránit jejich poškození deštěm.