Rady

Je těžší spalovat tuk během zimy, protože se nepotíte?


Cvičení venku může být prospěšné, náročné a osvěžující, ale také vás staví na milost nad okolní teplotou. V zimě musí vaše tělo pracovat, ale jinak než v létě, udržováním stálé teploty, která také zabraňuje poškození způsobenému mrazem zima. Toho je dosaženo bez regulace teploty pocení, která je tak účinná při udržování chladného těla v létě. Spalování tuků při cvičení v zimě může být obtížnější než v létě, ale výsledek může změnit několik faktorů.

Pocení

I když pocení slouží k ochlazení tělesné teploty, když cvičíte v teplejších teplotách, v zimě to může být nebezpečné. Stejný chladicí účinek, který se vyskytuje v žáru, může být spuštěn při nošení oblečení v zimě, které izoluje vaše tělo. Zastavení uprostřed zimního joggingu může způsobit potu, aby vaše pokožka příliš vychladla, což představuje nebezpečí omrzliny nebo ochlazení těla až do bodu, kdy se třese. ACE Fitness vysvětluje ve své online publikaci „Vypálím více kalorií, když je venku nebo studeno horké?“ to chvění je známkou toho, že teplota vašeho těla je příliš nízká.

Regulace teploty

Pocení je primární způsob regulace teploty vašeho těla, známý také jako termoregulace. Fyziolog Len Kravitz, PhD. univerzity v Novém Mexiku vysvětluje ve své online publikaci „Termoregulace“, že k tomuto procesu dochází vždy, když cvičíte, bez ohledu na jiné faktory. Pokračuje, že vaše tělo má 2,6 milionu potních žláz, které jsou stimulovány hypotalamovou žlázou, když se zvýší teplota jádra. K tomuto nárůstu může dojít v létě nebo v zimě, protože je zprostředkováno interně, nikoli externě.

Zimní cvičení

Zimní cvičení představuje výzvu pro schopnost těla ochladit se, zejména pokud máte teplé oblečení. Místo jediné těžké vrstvy oblečení Mayo Clinic ve svém online průvodci „Cvičení a chladné počasí“ vysvětluje, že nošení několika vrstev oblečení vám umožní zabránit pocení, které vás může ochladit. ACE Fitness však vysvětluje, že chvění, které nastane, když se potíte v zimním počasí, vás povzbuzuje ke spalování většího množství tuků, než kdyby se chvěli.

Spalování tuků

Spalování tuků se zdá být účinnější, když cvičíte v teplém počasí, spíše než v chladném počasí. To vysvětluje ACE Fitness, protože vaše tělo pracuje tvrději, aby vás ochladilo, než aby vás udržovalo v teple. Výjimka z tohoto pravidla je, pokud se vaše tělo třese, když cvičíte v zimě, což vede ke zvýšení metabolismu. Navzdory rozdílům ve spalování tuků může být cvičení v zimě účinným způsobem, jak zůstat fit v měsících, kdy se často zdá být snazší se pustit do venku. Vrstvy nošení, které se snadno zbavují pocení, vám mohou pomoci užívat si venku, aniž byste se stali oběťmi živlů.