Rady

Jaké jsou zdravotní přínosy sušených švestek a sušených švestek?


Díky přirozeně sladké chuti, nízkým nákladům a dlouhé trvanlivosti jsou švestkové švestky - někdy nazývané sušené švestky - ekonomickým a příjemným doplňkem vyvážené stravy. Sušené švestky se počítají do vašeho denního příjmu ovoce. Každá porce poloviny šálku je stejná jako šálku ovoce podle stravovacích pokynů Ministerstva zemědělství USA a pomáhá vám dosáhnout 1,5 až 2 šálků ovoce doporučených denně. Pitted sušené švestky také zvyšují příjem živin a poskytují nezbytné vitamíny a minerály, které prospívají vašemu zdraví.

Vláknina

Sušené švestky a sušené švestky vám pomohou konzumovat více vlákniny, sacharidů nezbytných pro zdravou stravu. Vlákno bojuje proti zažívacím poruchám, včetně divertikulární choroby, hemoroidů a zácpy. Po jídle vás také udržuje spokojeným - nejenže se v žaludku bobtná, což vám pomůže cítit se plně, ale také zpomaluje uvolňování cukru do krevního řečiště, bojuje s hroty způsobujícími hlad a hladinu cukru v krvi. Půl šálku sušených švestek obsahuje 6,2 g vlákniny - 16 procent denních potřeb vlákniny pro muže a 25 procent pro ženy, podle pokynů stanovených lékařským institutem.

Vitamin K

Sušené švestky také obsahují značné množství vitamínu K, v tucích rozpustných živin. Vitamin K pomáhá aktivovat enzymy ve vašich buňkách. Některé z těchto enzymů hrají roli při srážení krve a udržování zdravých hladin vitamínu K pomáhá v boji proti nadměrnému krvácení po poranění, snadném podlitině a krvácení z nosu. Každá polovina šálku sušených švestek nabízí 52 mikrogramů vitamínu K. To představuje 42 procent doporučeného denního příjmu pro muže a 58 procent pro ženy.

Vitamin A

Začleňte do svého jídelníčku sušené švestky, abyste zvýšili příjem vitamínu A. Půl šálku sušených švestek obsahuje 679 mezinárodních jednotek vitaminu A - 29 procent denních požadavků na příjem u žen a 23 procent u mužů, podle doporučení Ústavu medicíny. Vitamin A pomáhá regulovat genovou aktivitu ve vašich buňkách a vede nové buňky, jak se vyvíjejí ve funkční tkáně. Pomáhá vám vytvářet zdravé krvinky, udržuje zdravou tkáň pokožky a také podporuje zdravé vidění.

Draslík a měď

Sušené švestky obsahují měď a draslík, dva minerály nezbytné pro dobré zdraví. Draslík aktivuje enzymy, které vaše buňky potřebují k metabolizaci uhlohydrátů, zatímco měď aktivuje enzymy nezbytné pro produkci energie. Draslík také podporuje zdraví svalů a snižuje krevní tlak. Měď udržuje vaše pojivové tkáně silné. Konzumace půl šálku sušených švestek zvyšuje váš příjem draslíku o 637 miligramů, což představuje 14 procent vašeho doporučeného denního příjmu. Porce také nabízí 244 mikrogramů mědi, nebo 27 procent vašich denních požadavků na příjem, stanovených Institutem medicíny.