Rady

Zdravé techniky jaterních masáží


Játra jsou zdrojem detoxikace těla - takže když je stagnující nebo nefunguje tak, jak by měla, můžete zaznamenat příznaky, jako je nálada, menstruační bolest, podrážděné střevo, bolesti zad, krku a ramen nebo jiné příznaky. V nejhorších případech může stagnující játra vést k rakovině. Pokud se u vás objeví takové příznaky, kontaktujte svého lékaře. Někteří masážní terapeuti věří, že můžete udržovat vaše játra zdravá a umožnit jí zůstat „motilitou“, nebo přirozeným pohybem, pomocí masážních cvičení, které si sami podávají nebo podávají odborníci na masáž. Stejně jako u jakéhokoli sebepoškozování si před vyzkoušením těchto technik nezapomeňte promluvit se zdravotníkem.

Umístění

Prvním krokem k provedení masáže jater je vědět, kde se nachází. Podívejte se na obrázek vnitřních orgánů těla a uvidíte, že je to většinou těsně pod pravou klecí s částmi, která se rozprostírá pod levými žebry. Chcete-li se cítit za to, leží na zádech, což pomůže uvolnit vaše břišní svaly a usnadnit nalezení jater. Posuňte prsty z hrudní kosti dolů po pravé pravé žebrové kleci. Játra jsou částečně zakrytá žebrami, ale v závislosti na složení těla se můžete cítit mírně vybouleně.

Palcová masáž

Lehněte si na záda a položte levou ruku na hlavu, abyste prodloužili břicho. Položte patu nebo palec na dlani na hrudní kost a palcem směřujte k levé straně. Poté posuňte pravou ruku po vaší kleci na hrudník až na doraz, přibližně rovnoběžně s pupkem. Zhluboka dýchejte a tímto způsobem masírujte hrudní koš a pryč od těla tak dlouho, dokud se cítí pohodlně, kdekoli od jedné do 10 minut.

Boční cvičení

Nyní leží na pravé straně, s ohnutými koleny, s hlavou v pohodlné, mírně dopředu poloze. Položte levou ruku na játra a pomocí palcového kloubu levé ruky sklouzněte pod hrudní koš na pravé straně v místě jater. Zatlačte dovnitř podél spodní části žebrové klece, pomalu se pohybujte dolů a poté vzhůru podél žeber. Tuto techniku ​​provádějte tak dlouho, jak se cítí dobře - stačí jedna až 10 minut.

Jógová masáž

Můžete také udělat stojící jógu, která masíruje játra, aniž byste museli provádět masáž rukama. Postavte se nohama o šířku ramen od sebe a položte ruce na boky. Vytvářejte kruhy svými boky a zaměřte se na tlačení trupu dále a dále ven s každým kruhem. Pokračujte v těchto kyčelních kruzích asi 10 minut.

Zdroje