Rady

Nevýhody monitoru srdeční frekvence


Sportovci běžně používají monitory srdeční frekvence jako součást svého tréninkového režimu. Jak se používání HRM stává populárnějším mezi lidmi, kteří cvičí, možná budete muset zvážit výhody a nevýhody používání jednoho. Hlavním přínosem použití monitoru srdeční frekvence je zabránit přetrénování a zůstat ve vaší „zóně“. Než však učiníte informované rozhodnutí o tom, zda přidat do svého vzdělávacího programu, musíte zvážit některé nevýhody.

Konzistence

HRM prošli od svého zavedení na počátku 80. let dlouhou cestu, ale nekonzistence zůstává jednou z hlavních nevýhod, tvrdí Kuno Hottenrot, autor knihy „Training with Heart-Rate Monitor“. Uživatelé HRM si stěžují na nekonzistentní čtení, což ztěžuje sledování, jak tvrdě pracujete během aktivity. Zdá se, že se jedná o problém napříč všemi oblastmi, od levných HRM po drahé.

Nedostatečná data

Abyste mohli těžit z maximálního přínosu z cvičení, musíte trénovat v určité zóně své maximální srdeční frekvence. Zastánci tvrdí, že školení s monitorem srdeční frekvence pomáhá zajistit, že to děláte, čímž se zvýší vaše cvičení výhody a zlepšení vašeho výkonu. Přestože je mnoho trenérů přísahají, neexistuje žádný důkaz, který by dokázal, že použití HRM zvyšuje výkon.

Výdaje

Přidání HRM do vašeho tréninkového režimu je další náklad a bez vědy, která by zálohovala jeho použití, by to mohlo být plýtvání penězi. Mnoho lidí navíc dlouhodobě neuznává jejich používání. Nejdražší HRM mohou stát asi 39,99 $ a obvykle postrádají spoustu funkcí. Opravdu dobrý HRM může stát více než 100 USD. Nejlepší je zajistit, aby byl monitor srdeční frekvence pro vás ten pravý, než se pustíte.

Úvahy

Před zakoupením HRM zkuste měřit tepovou frekvenci sami. Pravděpodobně zjistíte, že je to snadné, pohodlné a konzistentnější. Během aktivity jednoduše zatlačte svůj index, druhý a třetí prst do vnitřku zápěstí a počítejte rytmy po dobu 10 sekund, pak vynásobte 6, abyste dostali údery za minutu. Zvyšte intenzitu aktivity a opakujte, dokud se nenacházíte v cílové zóně. S praxí budete moci podle intenzity cvičení zjistit, zda trénujete ve své cílové zóně nebo ne.