Rady

Co dělá plyometrické cvičení pro vaše tělo?

Co dělá plyometrické cvičení pro vaše tělo?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Plyometrické cvičení se běžně nazývá skokový trénink. Představte si, že cvičíte na zemi, která připomíná velkou jaro. Váš čas strávený na zemi je omezený, protože se rychle odrazíte od jara a vrátíte se ke skoku. Tento typ tréninku stimuluje rychlé svalové reakce a mnoho sportovců, kteří se spoléhají na rychlost, se naučili trávit více času ve vzduchu a méně času na zemi.

Plyometrics

Způsob, jakým se plyometrika liší od ostatních cvičení, spočívá v požadavku na prodloužení svalstva před kontrakcí na snížení svalstva. Tento proces se opakuje při provádění plyometrických cvičení. Například při squatovém skoku, když přistáváte, se fronty stehen protahují v rámci přípravy na kontrakt na další skok. Toto předpětí nebo prodlužovací fáze přináší větší sílu pro následující skok.

Svalová síla

Na svalové úrovni vede předpětí svalu před jeho kontrakcí k silnější svalové kontrakci. Vaše nervy se také podílejí na zlepšování svalové síly. Vaše tělo má přirozenou schopnost sledovat měnící se délku svalu, a když jsou svaly napnuté, také se stahují, aby udržely držení těla. Čím rychleji se zastavíte a začnete, nebo zkrátíte a prodloužíte svaly, tím rychleji vaše svaly a nervy reagují, což vede ke zlepšení síly. Například, když fotbalista vystoupí z hřiště, rychle se zastaví a ustoupí pro míč, jeho svaly se prodlužují a stahují v reakci na různé pohyby. Plyometrický trénink zlepší schopnost sportovce hrát fotbal.

Rychlost

Plyometrický trénink vede ke zlepšení svalové rychlosti. Jednou z výhod kondičního tréninku je schopnost těla přizpůsobit se různým podnětům. Skokový trénink způsobuje, že se svalová vlákna rychle klouzají přes sebe do svalové kontrakce. Čím častěji to děláte, tím rychleji se svaly stahují. To není vědomé úsilí. Vaše tělo reaguje, když děláte aktivity, jako je běh, skákání, jízda na kole nebo sprinting. Když zrychlíte, svalové kontrakce se zrychlí, aby vás udržely ve vzpřímené poloze a pohybovaly se vpřed.

Napájení

Kombinace zvýšené síly a rychlosti vede ke zvýšení výkonu. Chcete, aby vaše svaly pracovaly s maximální silou a co nejrychleji. Plyometrics jsou navrženy ke zlepšení této síly. K tomu dochází překlenutím mezery mezi fázemi prodloužení a zkrácení svalů. Namísto toho, aby se tyto pohyby odehrávaly samostatně, je na konci jednoho a na začátku druhého malý výskyt, aby se zlepšila síla.



Komentáře:

  1. Curtis

    Chci říct, že nemáte pravdu. Vstupte, probereme to. Napište mi do PM, domluvíme se.

  2. Moran

    Úžasně, velmi cenné informace

  3. Shaku

    Děkuji za pomoc v této otázce, také si myslím, že čím jednodušší, tím lepší...



Napište zprávu