Recenze

Nejlepší doplňky pro box

Nejlepší doplňky pro box


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Box je sport s vysokou intenzitou, který vyžaduje sílu a vytrvalost. Pokud soutěžíte, budete muset být schopni rychle se zotavit ze zranění. Výživové doplňky mohou zajistit, že vaše tělo dostane to, co potřebuje, aby zůstalo zdravé. Vaším prvním cílem by měla být zdravá výživa, včetně spousty ovoce a zeleniny a zdravých bílkovin, jako jsou libová masa a ořechy. Poraďte se se svým lékařem před začátkem doplňkové stravy, protože nadměrné používání doplňků může způsobit zdravotní problémy.

Protein

Aminokyseliny - zejména bílkoviny - jsou životně důležité pro budování svalů. Bez ohledu na to, jak moc cvičíte, nebudete stavět dostatečné množství svalů, pokud nedostanete protein. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby ženy dostávaly 46 gramů a muži dostávaly 56 gramů bílkovin denně. Pokud děláte silový trénink, možná budete potřebovat ještě více bílkovin, tak se poraďte se svým lékařem. Denní proteinový koktejl vám pomůže splnit vaše denní potřeby proteinů a zajistí, že budujete zdravou svalovou tkáň.

Glukosamin a chondroitin

Téměř každý boxer utrpěl zranění a opakující se pohyby a tvrdé údery boxu jsou obzvláště tvrdé na klouby. Glukosamin a chondroitin mohou pomoci udržovat vaše klouby zdravé a studie Národního centra pro doplňkové a alternativní medicíny zjistila, že někteří účastníci - i když ne všichni - zažili úlevu od bolesti kloubů při doplňování glukosaminem a chondroitinem. Zkuste vzít doplněk obsahující tyto složky nebo se rozhodnout pro multivitamin s glukosaminem a chondroitinem.

Antioxidanty

Antioxidanty jsou doplňky, které inhibují poškození buněk způsobené volnými radikály, které mohou být produkovány stresem pravidelného cvičení. Vitamíny A, C a E a lykopen jsou antioxidanty, které vám mohou pomoci zůstat zdravým a zotavit se ze zranění. Většina multivitaminů obsahuje doporučené denní dávky antioxidantů.

Další doplňky

Vápník může pomoci chránit vaše zdraví kostí a je zvláště důležitý pro ženy. Vápník je nejlépe metabolizován spolu s vitamínem D, takže zajistěte, aby jakýkoli doplněk vápníku, který užíváte, obsahoval také vitamín D. Alternativně můžete dostat spoustu vitamínu D od 15 do 20 minut slunečního světla. K udržení energetické hladiny budete také potřebovat spoustu uhlohydrátů. Mezi zdravé sacharidy patří celozrnný chléb a těstoviny.

Méně zdravé doplňky stravy

Přestože vám energetické nápoje obsahující kofein a cukr mohou dočasně poskytnout podporu, nezlepší vaši dlouhodobou sílu a mohou způsobit, že se o několik hodin později zhroutí. Vyhněte se těmto doplňkům a místo toho se zaměřte na zdravou výživu. Vysoce kalorické nutriční nápoje vám mohou poskytnout kalorickou podporu mezi jídly, ale vyhněte se tomu, aby vám z těchto nápojů vycházely všechny nebo většina vašich kalorií, protože vám pravděpodobně chybí mnoho důležitých živin.



Komentáře:

  1. Alarick

    to jo !!!! žádná slova

  2. Icarius

    Líbilo se mi to, je to škoda, že jsem na to právě narazil. Příspěvek byl zachráněn.

  3. Egbert

    váš nápad bude užitečný

  4. Jasontae

    Ne všechno jsi pochopil.

  5. Ogden

    fráze užitečná

  6. Rycroft

    Mýlíš se. Dokážu bránit své postavení. Zašlete mi e -mail v PM, budeme diskutovat.

  7. Davison

    Myslím, že se mýlí. Jsem si jistý. Navrhuji o tom diskutovat.



Napište zprávu