Info

Vypouklé tréninky disků

Vypouklé tréninky disků


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Úkolem disku je působit jako polštář naplněný gelem, takže se obratle neotírají proti sobě. Když disk vytéká nebo ztratí gel v důsledku degenerace nebo zranění, již nemůže chránit obratle. Obratle se přiblíží k sobě a vytvoří bolestivý stav obyčejně odkazoval se na herniated nebo vyboulený disk. Můžete zbavit některé bolesti vyboulený disk prostřednictvím speciálně navržených cvičení. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem nebo fyzickou terapií.

Protahování

Protahování zmenší vaši bolest, ale může to chvíli trvat, než si uvědomíte její snížení. Začněte pomalu a nespěchejte do žádného cvičení nebo pozice. Natahujte svaly v zadní části krku pomocí napnutí jako flexe brady k hrudi. Boční ohnutí od ucha k rameni působí na svaly krku pod uchem a ty na horní části ramene. Plíce dobře fungují na dolních částech zad a protahují šunkové struny a psoas hlavní svaly, které spojují přední část páteře se stehenní kostí nebo nohou. Vraťte se do koule a uvolněte zádové svaly při cvičení flexe zad. Úseky kyčle a protažení kolene k hrudníku nabízejí vaše dolní části zad pohodlný úsek.

Posílení

Jakákoli cvičení na posílení zad musíte koordinovat se svým lékařem, fyzioterapeutem nebo specialistou na páteř kvůli možnému dalšímu zranění. Podle Spine-Health.com jsou dva z nejvíce doporučovaných léčebných cvičebních plánů, které mají být začleněny do vašeho tréninku, dynamický stabilizační program bederní kosti a metoda McKenzie. Dynamická stabilizace beder je posilovací léčebný plán, ve kterém váš fyzioterapeut pracuje s vámi, aby našel nejpohodlnější polohu, abyste ležel na zádech, a poté pomocí silových cvičení naučí páteř zůstat v této poloze. Metodika léčby McKenzie se zaměřuje na rehabilitaci a uzdravení. Jste vyškoleni, jak omezit a zvládnout svou vlastní bolest pomocí posilovacích cvičení. Cvičení jsou navržena tak, aby se zaměřila na celkový způsob, jakým se pohybujete, na jakékoli konkrétní obtíže, které máte, a na prevenci zranění poté, co jste důkladně posoudili specialistu na páteř nebo fyzioterapeuta.

Cvičení s nízkým dopadem

Máte spoustu možností pro cvičení s nízkým dopadem, která se začlení do vašeho cvičení s vypouklým diskem. Projděte se po okolí nebo v místním obchodě nebo použijte běžící pás. Plavání, bazénová terapie nebo vodní terapie přináší úlevu od bolesti. Jízda na stacionárním kole nebo jízda na kole předení třídy přidá vášmu tréninku doprovod. Můžete také použít eliptický trenažér nebo krokový stroj v tělocvičně nebo doma. Jakákoli cvičení nebo činnost, která urychluje čerpání krve vaším tělem, podporuje rehabilitaci.

Výhody

Dlouhodobá úleva od bolesti je životaschopná s aktivním cvičením a pravidelná rutina může také snížit intenzitu a trvání příležitostných vzplanutí. Pohyby, které děláte v tréninku, pomáhají udržovat zdraví disku tím, že živiny dodávají do páteře. Protahovací cvičení zvyšují rozsah pohybu, který vám zajistí trvalé úlevu od bolesti zad. Protahovací a aerobní cvičení s nízkým dopadem posilují svaly, které podporují vaši páteř. Čím více je vaše páteř podporována, tím méně bolesti se budete cítit ze stresu a napětí na vašich discích a obratlích.

Zdroje



Komentáře:

  1. Matro

    Toto je konvence

  2. Faum

    Děkujeme za vaši pomoc v této věci, také bych chtěl něco, co můžete pomoci?

  3. Tobey

    Myslím, že se mýlíš. Mohu to dokázat. Napište mi v PM.

  4. Augustine

    Bohužel vám nemohu pomoci. Myslím, že najdete správné řešení.Nezoufejte.

  5. Mole

    Existuje něco podobného?

  6. Tubar

    Tato verze je zastaralá



Napište zprávu