Rady

Co znamená vysoká úroveň HDL?


HDL neboli lipoprotein o vysoké hustotě je spojován s hladinami cholesterolu v těle. Podle American Heart Association je hladina HDL mezi 40 a 50 miligramy na deciliter nebo mg / dl při krevním testu považována za normální. Hladiny nad 60 mg / dl se považují za vysoké. Hladiny HDL jsou důležité při předpovídání rizika srdečních chorob. Vysoká hladina znamená nižší riziko onemocnění.

Co dělá HDL?

HDL je často označován jako „dobrý“ cholesterol. Lipoproteiny jsou transportéry nesoucí cholesterol krevním oběhem. HDL odstraňují cholesterol z periferních tkání a transportují jej do jater, kde se mohou vylučovat z těla. Chrání také tělo tím, že brání buněčné absorpci cholesterolu a lipidů. Zvyšování HDL tedy pomáhá chránit srdce.

A co LDL?

Lipoproteiny s nízkou hustotou nebo LDL jsou známé jako „špatný“ cholesterol. Cholesterol nesený LDL je s větší pravděpodobností ukládán do tkání a tepen, kde může vytvářet plaky blokující tepnu. Vysoká hladina LDL nad 160 mg / dl je proto markerem onemocnění srdce a krevních cév. Pokud existují další rizikové faktory, jako je rodinná anamnéza srdečních chorob, kouření, vysoký krevní tlak, cukrovka nebo věk vyšší než 45 u mužů a 55 let u žen, lékaři mohou doporučit snížení LDL pod 130 mg / dl.

Celkové hladiny cholesterolu

Celkový cholesterol je měřítkem HDL, LDL a dalších lipoproteinů, které jsou přítomny v krvi. Požadovaná hladina je 200 mg / dl nebo nižší u osob bez dalších rizik pro srdeční onemocnění. S hladinami celkového cholesterolu nad 240 mg / dl se riziko onemocnění srdce zdvojnásobí.

Celkový poměr cholesterolu / HDL

Poměr celkového cholesterolu k HDL je považován za nejlepší ukazatel rizika srdečních chorob. Protože HDL chrání srdce a cévy, může být zvýšení hladiny HDL stejně důležité jako snížení celkového cholesterolu. U osob s poměrem 3,4 u mužů nebo 3,3 u žen je poloviční průměrné riziko srdečních chorob. Osoba s poměrem 24 pro muže nebo 11 pro ženy má trojnásobek průměrného rizika.

Jak mohu zvýšit HDL?

Hladiny HDL lze zvýšit kombinací stravy, cvičení a pozitivních změn životního stylu. Zde je několik kroků k vysoké úrovni HDL:

• Aerobní cvičení po dobu nejméně 30 minut třikrát týdně, každý týden, zvyšuje hladiny HDL. • Kouření snižuje HDL a zvyšuje celkové riziko srdečních chorob. Přestaňte kouřit pro zdravější srdce. • Zdravé tuky zvyšují hladinu HDL. Vyzkoušejte avokádo, olivový olej, mastné ryby a rybí olej. • Rozpustné vlákno snižuje LDL a zvyšuje HDL. Ovoce, zelenina a ovesné vločky jsou dobré.

Existuje lék, který zvyšuje HDL?

Většina léků na cholesterol je zaměřena na snížení hladin LDL a některá léčiva snižující hladinu cholesterolu sníží HDL i LDL. Strava a cvičení jsou zatím tou nejlepší volbou.