Rady

Důvody, proč se síla v nohou v průběhu stárnutí zhoršuje


Víte, že je špatné sedět příliš mnoho. Nemyslíte si však, že máte problém, dokud nepotřebujete ruce, abyste se dostali ze židle. Fyziologické změny ve svalech způsobují ztrátu síly nohou běžným problémem s věkem lidí a nedostatečná aktivita, diabetes a další zdravotní problémy mohou věci zhoršovat.

Normální změny

Některá ztráta svalové hmoty, zvaná atrofie, je při stárnutí normální a množství může být částečně určeno genetikou. Pracovní vlákna svalů se zmenšují a tuk a vláknitá tkáň nahrazují část bývalého svalového objemu. Tato atrofie může začít u mužů ve 20 letech au žen ve 40 letech. Změny nervové funkce také snižují množství svalových kontrakcí a tónů, což způsobuje ztrátu síly svalů.

Nedostatek cvičení

Příliš mnoho času na křeslo může zhoršit slabost vašich nohou související s věkem. Pokud jste zadali úklid a zahradnictví externě, pravděpodobně nejste tak aktivní, jako jste byli. Dokonce i 90-ti letí mohou zlepšit sílu svalů prostřednictvím silového tréninku, uvádí Roy J. Shephard z Torontské lékařské fakulty University of Toronto. Některé užitečné metody zahrnují cvičení tělesné hmotnosti, jako jsou dřepy, závaží a váhy. Zeptejte se svého lékaře, jaká cvičení nohou jsou pro vás nejlepší.

Endokrinní problémy

Endokrinní poruchy mohou způsobit slabost nohou. Například diabetes často způsobuje poškození nervů na nohou a nohou, které se nazývá diabetická neuropatie. Výsledkem je bolest nebo necitlivost a slabost v nohou. Diabetici s nadváhou a pacienti se špatnou kontrolou hladiny cukru v krvi mají s větší pravděpodobností tyto problémy. Lidé s nedostatečnými hormony štítné žlázy také někdy zažívají slabé svaly v nohou a jinde.

Problémy páteře a zad

Různé problémy s páteří a zády mohou způsobit slabost v jedné nebo obou nohách. Například při ischias způsobuje mícha nebo sval v hýždě tlak na nervy, což má za následek bolest a slabost v jedné nebo obou nohách. Stenóza páteře, zúžení kanálku v míše akordu, může také způsobit tlak na míšní akord a slabost v nohou.

Jiné podmínky

Slabost nohou u starších lidí může mít nesčetné množství jiných příčin. Například u některých starších lidí v domácnosti se vyvine slabost svalů v důsledku extrémního nedostatku vitamínu D. Roztroušená skleróza také způsobuje slabost v nohou a společnost roztroušené sklerózy vysvětluje, že nedostatek vitamínu D může být přispívajícím faktorem. Jiné možné příčiny slabosti zahrnují amyotropní laterální sklerózu nebo Lou Gehrigovu nemoc, alkoholismus, léky, mozkové příhody, revmatoidní artritidu nebo zranění.

Zdroje